위장 장애를 위한 음식: 무엇을 먹고 피해야 할까요?

배탈이 났을 때 식사는 가장 하고 싶지 않은 일인 경우가 많지만 꼭 필요한 일일 수도 있습니다. 올바른 간식을 섭취하면 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그러나 배가 뒤죽박죽일 때 올바른 음식을 선택하는 것은 종종 증상과 원인에 따라 달라집니다. 메스꺼움, 변비, 경련 또는 설사와 같은 다양한 문제에는 다양한 음식 솔루션이 필요합니다.

그렇다면 배가 기운이 없을 때 무엇을 먹고 먹지 말아야 할까요? 위장병 전문의인 Christine Lee 박사는 몇 가지 제안을 했습니다.

"배탈"은 모든 유형의 복부 불쾌감과 배변 변화를 포괄하는 포괄적인 용어입니다. 그러나 증상에 따라 다른 음식이 필요합니다.

변비(배변을 할 수 없을 때)는 답답합니다. 하지만 장에서 연쇄 반응을 일으킬 수도 있습니다.

"변비는 거의 항상 압력이 가해지면서 발생하는 복부팽만감과 가스와 함께 발생합니다."라고 이 박사는 설명합니다. "세 가지 증상을 모두 완화하려면 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하세요."

도움이 필요할 때 섬유는 가장 친한 친구입니다. 수용성 섬유질은 소화관에서 분해되어 천연 대변 연화제 역할을 합니다. 이는 배변 활동을 돕고 변비를 완화시킵니다.

수용성 섬유질 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.

또한 음식에는 분해되지 않고 소화관을 통해 이동하는 불용성 섬유질이 포함될 수 있습니다. 잎채소, 말린 과일, 견과류와 같은 식품에서 발견됩니다.

다음과 같이 과도하게 가공되고 섬유질이 적은 음식은 피하세요.

음식이 몸속을 통과하는 것처럼 보일 때, 더 많이 먹는 것이 도움이 될 것이라고 상상하기는 쉽지 않습니다. 그러나 BRAT 다이어트에는 쉽게 소화되고 위장관에 부담을 주지 않는 음식이 포함됩니다. BRAT는 다음의 약어입니다.

"BRAT 다이어트는 여행 중에 설사가 발생할 경우 특히 도움이 됩니다."라고 Lee 박사는 말합니다. "가까운 곳에 약이나 치료를 받을 수 없다면 배탈을 완화하기 위해 이러한 부드러운 음식을 찾아보세요."

원인이 식중독이나 위장 독감인 경우에도 하루나 이틀 동안 BRAT 식단을 고수하면 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 삶을 위해서는 다양한 음식이 중요하기 때문에, 그것은 풀타임으로 채택해야 하는 다이어트가 아닙니다.

설사를 악화시키지 않으려면 다음을 멀리하세요.

메스꺼움은 여러 질환과 관련된 일반적인 증상입니다. 일부 질환은 다른 질환보다 더 심각합니다. 메스꺼움이 지속되고 이유를 알 수 없는 경우 의료 서비스 제공자에게 진찰을 받으십시오.

"메스꺼움의 다양한 원인에 대한 치료법은 크게 다를 수 있습니다"라고 Lee 박사는 말합니다. "때로는 배를 쉬게 해주는 것이 더 좋을 때도 있습니다. 어떤 때는 스포츠 음료나 전해질 음료로 구강 수분 공급을 권장합니다."

하지만 메스꺼움의 원인(임신이나 암 치료 등)을 정확히 찾아낼 수 있다면 조심스럽게 위장을 안정시키는 데 도움이 되는 음식을 섭취할 수 있습니다. BRAT 다이어트부터 시작해 보세요.

배탈, 특히 임신 관련 메스꺼움과 구토를 위한 천연 식품으로는 생강이 있습니다. 연구자들은 임산부가 4일 동안 매일 소량(1g 미만)의 생강을 섭취함으로써 메스꺼움과 구토를 5배 덜 경험한다는 것을 발견했습니다.

“당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다.”라고 이 박사는 조언합니다. "정말로 아무것도 억제할 수 없다면 몸이 힌트를 주고 도움을 줄 것입니다. 스포츠 음료를 한 모금 마시고 즉시 메스꺼움을 유발한다면 몸은 이를 참을 수 없다고 말하는 것입니다. . 그때가 바로 의료 서비스 제공자에게 가야 한다는 것을 알게 되는 시점입니다."

위경련과 날카로운 통증은 장 문제, 월경 임박 또는 맹장염과 같은 급성 질환과 같은 다른 문제의 징후일 수 있습니다.

매월 생리 전에 경련이 발생한다면 기록을 보관하는 것이 좋습니다. 경련이 시작되기 전에 식단에 작은 변화를 주면 이를 예방할 수 있습니다.