레모네이드가 생각만큼 수분 공급에 좋지 않은 이유

레모네이드 한 잔을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 얼음처럼 차갑고, 바삭하며, 달콤함과 신맛의 완벽한 조합으로, 더운 날에 딱 맞는다는 사실을 부인할 수 없습니다. 하지만 야구 경기를 보거나 산책을 하면서 레모네이드 한 잔을 마셨는데 어떤 이유에서인지 여전히 갈증이 난 적이 있습니까? 기본적으로 그 레모네이드를 단숨에 마셨는데 어떻게 아직도 목이 마르겠습니까?

레모네이드는 차갑고 맛있는 음료이지만 즉각적인 수분 공급이 필요할 때 가장 좋은 음료는 아닐 수 있습니다. 레모네이드에는 물(보통 훌륭한 보습제로 간주되는 성분)이 주요 성분으로 포함되어 있지만 레모네이드를 구성하는 다른 성분도 염두에 두어야 합니다. 예를 들어, 설탕은 에너지를 제공할 수 있지만 실제로 삼투(물이 세포 밖으로 이동하여 혈액의 균형을 회복하는 과정)를 통해 탈수를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 신체 세포는 손실된 물을 대체하기 위해 더 많은 물을 필요로 합니다. 대부분의 레모네이드는 신맛을 상쇄하기 위해 설탕으로 채워져 있기 때문에 설탕으로 인한 자연 삼투 현상으로 인해 음료에 들어 있는 물과 레몬의 수분 공급 효과가 사라질 수 있습니다. 다른 첨가 감미료도 삼투압을 촉진하여 레모네이드를 아무리 많이 마셔도 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.

레모네이드에 들어 있는 설탕 때문에 탈수 증상이 나타난다면, 수분을 유지하기 위해 정확히 무엇을 마실 수 있습니까? 대답은 믿을 수 없을 정도로 간단해서 거의 생각할 필요도 없는 것처럼 보입니다.

호텔에 가셨는데 로비에 레몬이 떠 있는 냉수기를 본 적이 있나요? 레스토랑에서 물 한 잔을 주문하면 보통 레몬 한 조각을 얹은 물도 함께 제공됩니다. 단지 미적인 선택처럼 보일 수도 있지만 실제로는 레몬수가 얻을 수 있는 가장 상쾌한 음료 중 하나이기 때문입니다. 레모네이드와 동일한 아삭아삭하고 시원한 맛을 제공하지만 설탕의 삼투 효과가 없기 때문에 훨씬 더 상쾌합니다. 그리고 설탕이 부족하기 때문에 일반 레모네이드 한 잔보다 덜 달지만, 정말로 음료가 필요한 경우에는 불평하지 않을 것입니다. 상쾌한 특성과 함께 Medical News Today에서는 레몬 물에 10.6칼로리와 18.6mg의 비타민 C가 함유되어 있어 매우 영양가가 높고 칼로리가 낮은 음료라고 알려줍니다.

레몬 물은 레스토랑에서도 인기가 있습니다. 일부 레스토랑에서는 수돗물만 사용하기 때문에 레몬 맛이 물의 맛을 더 좋게 만드는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 물에 레몬을 넣으면 맛과 청량감이 잘 조화되지만, 외식하는 동안 세균을 피하고 싶다면 레몬 조각이 항상 최선의 선택은 아닐 수도 있습니다. 레스토랑의 레몬 조각은 취급 빈도 때문에 위생적이지 않습니다.

당신이 레몬과 같은 신맛을 별로 좋아하지 않지만 여전히 물 한 잔을 최대한 활용하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 다행히도 여러분의 취향에 맞게 물을 더욱 촉촉하고 활력 있게 만들 수 있는 방법이 많이 있습니다.

전해질(운동할 때 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 미네랄)을 더 많이 섭취하고 싶지만 게토레이와 같은 단 음료는 피하고 싶다면 수박 한 조각, 생강 가루 또는 코코넛 물을 물에 추가할 수 있습니다. 물. 특히 수박과 다른 종류의 멜론은 맛을 낼 뿐만 아니라 멜론의 수분 함량이 높아 마시는 물의 양을 늘릴 수 있으므로 물 한 컵에 첨가하는 것이 좋습니다.

샘물, 정제수, 광천수 등 다양한 종류의 물을 탐색해 볼 수도 있습니다. 다양한 유형의 생수를 실험하여 어느 것이 더 많은 전해질을 제공할 수 있는지, 더 유리한 pH 또는 더 나은 맛을 제공할 수 있는지 확인할 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 레몬으로 물을 달게 만들거나 가장 정제된 물을 찾고 있다면 항상 수분 공급과 건강을 염두에 두어야 합니다.