두통에 생강: 효과가 있고 사용 방법

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생강은 강황과 마찬가지로 수많은 건강상의 이점으로 인해 많은 사랑을 받고 있습니다. 실제로 이 제품은 미국에서 가장 많이 팔리는 허브 보조제 상위 10개 중 하나입니다. Smith T, et al. (2018). 2017년 미국 내 허브 보충제 판매는 8.5% 증가하여 80억 달러를 넘어섰습니다.cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

생강은 소화불량, 메스꺼움, 배탈을 진정시키는 치료제로 가장 잘 알려져 있지만, 이 매콤하고 향기로운 뿌리는 두통과 편두통을 완화하는 데에도 사용될 수 있습니다.

두통 증상을 완화하기 위해 생강을 어떻게 사용할 수 있는지, 그리고 사용하기에 가장 효과적인 형태는 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

생강에는 맛과 건강상의 이점을 모두 담당하는 자연 발생 오일이 포함되어 있습니다. 진저롤과 쇼가올을 포함한 이 오일의 화합물은 항염증 및 통증 완화 효과가 있습니다.Ho SC, et al. (2013). 신선한 생강의 항신경염증 능력은 주로 10-gingerol.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD에 기인합니다. (2001). 골관절염 환자의 무릎 통증에 대한 생강 추출물의 효과.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 이 화합물은 편두통 발작과 관련된 두 가지 증상인 메스꺼움 및 구토 치료에도 효과적입니다. Lete I, et al. (2016). 임신과 화학요법 중 메스꺼움과 구토를 예방하는 생강의 효과. DOI: 10.4137/IMI.S36273

생강 추출물은 또한 편두통 발작과 관련된 화학적 메신저인 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 뇌의 세로토닌 수치를 높이면 염증을 줄이고 혈관을 제한하여 편두통을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 트립탄(triptans)이라고 불리는 처방약 계열도 편두통을 유사하게 치료합니다.

여러 임상 연구에서 편두통 환자를 대상으로 생강의 효과를 테스트했습니다. 2018년 연구에 따르면 비스테로이드성 항염증제인 케토프로펜과 함께 400mg 생강 추출물 보충제를 복용하면 케토프로펜만 복용하는 것보다 편두통 증상이 더 잘 감소하는 것으로 나타났습니다.Martins LB, et al. (2018). 편두통 급성 치료에 생강(Zingiber officinale) 첨가에 대한 이중 맹검 위약 대조 무작위 임상 시험. DOI:10.1177/0333102418776016

2014년 연구에 따르면 생강 분말 보충제 250mg이 처방약인 수마트립탄과 마찬가지로 편두통 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.Maghbooli M, et al. (2014). 일반 편두통의 절제 치료에서 생강과 수마트립탄의 효능 비교. DOI: 10.1002/ptr.4996

다른 연구에서는 편두통이 처음 시작될 때 생강과 화란국화 허브가 함유된 젤을 혀 아래에 놓으면 증상의 강도와 지속 기간이 줄어들 수 있음을 보여줍니다.Cady RK, et al. (2011). 편두통 치료에 있어서 설하 화란국화와 생강(LipiGesic M)에 대한 이중 맹검 위약 대조 예비 연구입니다. DOI: 10.1111/j.1526-4610.2011.01910.x

생강은 다음을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다.

지금까지 생강 캡슐과 젤만 연구되었으며 편두통 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다른 형태는 연구되지 않았지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

복용하는 생강의 종류도 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 편두통 증상에 메스꺼움과 구토가 포함된 경우 생강 캡슐을 입으로 복용하고 싶지 않을 수 있습니다. 대신 관자놀이에 에센셜 오일을 바르거나 생강 사탕을 빨아들일 수도 있습니다.

생강을 사용하여 두통 증상을 완화할 수 있는 다양한 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽어보세요.

편두통에 대한 생강의 유익한 효과에 관한 유망한 연구의 대부분은 생강 추출물이나 말린 생강 가루가 함유된 보충제를 사용했습니다. 따라서 생강 보충제는 두통과 편두통의 증상을 완화하는 가장 가능성이 높은 형태의 생강입니다.

일반적인 복용량은 두통의 첫 징후가 나타날 때 550mg 캡슐입니다. 이 용량은 1~2회 반복될 수 있습니다. 약국, 식품점, 온라인에서 생강 보충제를 찾아볼 수 있습니다.