15+ 시트

Danielle DeAngelis는 떠오르는 저널리스트이자 현재 EatingWell.com의 펠로우입니다. 뉴스 작가로서의 이전 경험을 통해 그녀는 지속 가능성과 인간의 관심사를 다루는 데 중점을 두었습니다. 읽고, 쓰고, 현지 음식을 먹는 것에 대한 그녀의 열정은 모두 그녀를 EatingWell에서 그녀의 위치로 이끌었습니다.

Jessica Ball, MS, RD는 EatingWell에서 3년 동안 근무했으며 브랜드의 영양 편집자로 일하고 있습니다. 그녀는 식품, 영양 및 지속 가능성 분야에서 석사 학위를 취득한 등록 영양사입니다. EatingWell 외에도 그녀의 작품은 Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens 및 MyRecipes에 게재되었습니다.

시트팬을 꺼내서 오늘 밤 건강하고 쉬운 저녁 식사를 만들어 보세요. 아보카도, 피망, 토마토, 애호박과 같은 여름 농산물을 포함할 뿐만 아니라 이러한 시트팬 식사는 가장 건강한 식생활 패턴 중 하나인 지중해 식단을 따릅니다. 브로콜리와 토마토를 곁들인 시트팬 레몬 후추 치킨, 시트팬 애호박 피자와 같은 레시피는 나중에 빨리 치울 수 있는 맛있고 영양가 있는 선택입니다.

브로콜리와 토마토를 곁들인 이 시트팬 레몬 후추 치킨은 비타민이 풍부한 야채, 건강한 섬유질, 저지방 단백질을 혼합하여 접시를 가득 채워줍니다. 레몬 후추는 요리에 양념을 가해 밝기와 향신료를 더해줍니다.

여기 구운 후 완벽하게 캐러멜 처리된 새우 시트 팬 저녁 식사가 있습니다! 이 레시피의 파인애플은 자메이카 저크 시즈닝의 열기와 균형을 이루는 달콤한 소스를 만듭니다.

신선한 호박과 레몬 조각이 이 시트팬 피자 위에 올려져 있습니다. 통 레몬 조각은 껍질과 껍질의 밝은 맛과 과육의 신맛을 더해줍니다. 페타 치즈와 신선한 모짜렐라 치즈가 풍미를 더하고 나머지 맛에 균형을 더해줍니다.

핫셀백 기술(닭 가슴살을 따라 0.5인치마다 십자형으로 자르는 방법)을 사용하면 닭고기가 더 빨리 익고 한 입 먹을 때마다 풍미 가득한 끈적한 속이 터져 나옵니다. 한 접시에 담긴 고단백 야채로 가득한 이 빠른 저녁 식사는 만들기 쉽고 온 가족이 좋아할 것입니다.

이 요리는 풍미가 가득하며 지중해식 식단에 완벽하게 들어맞습니다.

야채로 가득 찬 이 시트팬 포토벨로 파히타는 스모키한 향신료 혼합물로 양념이 잘 되어 있고 풍미 가득한 아보카도 요거트 크레마와 함께 제공됩니다. 간편한 채식 저녁 식사를 위해 좋아하는 장식을 얹으세요.

이 쉬운 식사는 저녁 식사의 단골이 될 것입니다. 매우 간단하고 빠르게 결합되며 팬 하나만 있으면 됩니다.

이 간편한 시트팬 저녁 식사로 혼란을 최소화하세요. 방울토마토 반쪽을 연어 필레와 함께 굽고 올리브, 마늘, 백리향을 곁들인 맛있는 토핑을 만들어 간편하고 간편한 저녁 식사를 즐겨보세요.

토르티야는 생략하고 구운 케일, 피망, 검은콩을 곁들인 영양가 있는 닭고기 요리가 특징인 따뜻한 파히타 샐러드를 즐겨보세요. 닭고기, 콩, 야채를 모두 같은 팬에서 조리하므로 이 건강한 저녁 식사는 만들기도 쉽고 청소도 쉽습니다.

5가지 재료로 만든 빠르고 쉬운 레시피에 생선 살코기를 튀기는 대신 풍미 가득한 양념을 묻혀 구워냅니다. 이 타코에는 여러 종류의 껍질이 벗겨진 흰살 생선을 사용할 수 있습니다. 생선을 구입하기 위해 시장에 갈 때 가장 좋은 전략은 유연성을 갖고 그날 가장 신선해 보이는 품종을 선택하는 것입니다.

라따뚜이는 야채를 기본으로 한 프로방스 스타일의 스튜입니다. 시트팬 라따뚜이에는 톡 쏘는 염소 치즈와 달콤한 발사믹 글레이즈가 부드러운 탄 야채와 잘 어울립니다. 토마토의 증기로 인해 다른 야채가 찌지 않도록 별도의 팬에 토마토를 굽습니다.

이 시트팬 새우 볶음밥 레시피는 남은 밥을 활용하는 좋은 방법이지만 미리 조리된 전자레인지 밥을 사용할 수도 있습니다. 야채를 자르는 동안 실온에 두십시오. 인도네시아, 말레이시아, 인도 남부에서 인기 있는 매콤한 고추 기반 조미료인 삼발(Sambal)이 상쾌함을 선사합니다.

이 시트팬 소시지와 야채 레시피는 완벽한 주중 저녁 식사를 만들어줍니다. 우리는 안두이유 치킨 소시지를 선택했지만, 선호하는 다른 조리된 닭고기나 돼지고기 소시지로 쉽게 대체할 수 있습니다. 남은 음식이 있다면 소시지, 고추, 양파를 낟알 머스타드와 함께 롤에 추가하여 맛있는 샌드위치를 ​​만들어 보세요.