아플 때 먹어야 할 음식: 먹어야 할 음식, 피해야 할 음식 등

Mary는 모든 수준의 건강 지식을 갖춘 사람들이 의료 및 의료 콘텐츠에 접근할 수 있도록 만드는 것을 전문으로 하는 프리랜서 간호사 작가입니다. 그녀의 간호 교육 MSN은 대중을 교육하고 역량을 강화하는 정확하고 신뢰할 수 있는 의료 정보를 제공할 수 있도록 준비했습니다.

Chika Anekwe, MD, MPH는 매사추세츠 종합병원에서 임상 영양 및 체중 관리에 중점을 두고 있는 비만 의학 전문의입니다.

몸이 아플 때 무엇을 먹어야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 피곤하거나 구역질이 나거나 특정 음식을 맛볼 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 올바른 음식 선택은 질병의 증상과 느끼는 배고픔의 정도에 따라 달라질 수도 있습니다.

종종 아플 때 먹는 가장 좋은 음식은 기분을 좋게 만드는 데 필요한 에너지를 주는 음식입니다. 감기에 걸렸을 때 할머니가 끓여준 수프나 배탈이 났을 때 먹는 밥이 위로가 되는 음식일 수도 있습니다.

이 기사에서는 아플 때 먹을 수 있는 다양한 음식을 논의하여 회복에 도움이 되고 치유에 필요한 에너지를 얻습니다.

레베카 멜로 / 게티 이미지

의료 서비스 제공자는 귀하가 당뇨병, 심부전, 신장 질환, 자가면역 질환 또는 기타 만성 건강 질환을 포함한 질병이 있을 때 먹거나 피해야 할 특정 음식을 권장할 수 있습니다. 아프거나 다른 질병이 있는 경우 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 정보를 제공자에게 문의하세요.

배가 아프다면(설사 포함), 증상을 악화시키지 않으면서 에너지를 공급할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식과 다이어트 중 상당수는 효과가 있는 것처럼 보이기 때문에 수년 동안 의료 서비스 제공자에 의해 권장되었습니다. 그러나 이러한 다이어트에 대한 과학적 증거는 많지 않습니다.

"BRAT"이라는 약어는 다음을 의미합니다.

이러한 음식은 일반적으로 탄수화물 함량이 높지만 섬유질 함량이 낮고, 맛이 부드럽고, 소화하기 쉬우며, 대변을 덜 묽고 더 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식에는 필수 영양소와 에너지가 포함되어 있지만 소화 시스템에는 순해야 합니다.

비슷한 음식으로는 소금 크래커, 감자(유제품이나 지방이 없는 일반 음식), 국물 등이 있습니다.

자극적이지 않은 음식은 섬유질이 적고 부드럽고 지방 함량이 낮으며 맵지 않은 음식입니다(때때로 비산성 음식도 있음). 목표는 소화 기관에 순하고 견디기 쉬운 음식을 선택하는 것입니다.

BRAT 다이어트 항목 외에도 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

귀하의 식단 선택은 귀하가 다루고 있는 장 문제에 따라 달라질 수 있습니다. 가끔 설사가 있는 경우, 지속적인 궤양, 속쓰림 또는 기타 건강 문제가 있는 경우보다 더 많은 음식을 견딜 수 있습니다.

담당 의사가 괜찮다면 현재로서는 다음과 같은 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

요리를 하면 과일과 채소가 부드러워지고 소화가 더 쉬워집니다. 버터, 오일, 견과류에서 발견되는 지방과 같은 지방은 소화하기 어렵고 장을 통해 빠르게 이동하여 설사를 유발할 수 있습니다.

아프면 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 정상적인 양만큼 먹고 마시고 싶은 마음이 덜해질 수도 있습니다. 발열과 설사로 인해 신체에서 손실되는 체액의 양이 증가할 수 있습니다. 물을 조금씩 마시는 것부터 시작하세요. 기분이 좋아지면 천천히 양을 늘려보세요.

카페인이 함유된 음료(커피, 진한 차, 콜라, 에너지 음료)나 알코올 이외의 액체를 마시십시오. 따뜻하거나 차가운 음료가 모두 도움이 됩니다. 하루 동안 얼마나 많은 양의 물을 마시고 소변을 보는지 추적해 보십시오. 술을 마실 수 없거나 배뇨가 멈추면 의사의 진료를 받으십시오.

수프는 여분의 수분을 섭취하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 일반 국물이나 국물로 만든 수프는 크림 수프나 걸쭉한 스튜보다 액체가 더 많습니다. 수프에 국물을 추가하여 액체의 양을 늘릴 수도 있습니다.

부드러운 음식과 액체 기반의 음식도 추가 수분을 제공할 수 있습니다. 그러나 유동식 식단은 그 자체로 장기적인 영양분을 충분히 제공하지 못할 수 있습니다. 액체 식품의 예는 다음과 같습니다.

많은 과일에는 주스 형태의 액체가 포함되어 있어 탈수 상태일 때 도움이 될 수 있습니다. 수분 함량이 가장 높은 과일은 다음과 같습니다.